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Der Fitness/Kampfsport Thread

Erstellt von Cerberus, 31.03.2009, 14:25 Uhr · 4.661 Antworten · 362.582 Aufrufe

  1. #1
    Avatar von Cerberus

    Registriert seit
    17.08.2008
    Beiträge
    22.508

    kraftsport mc fit & co

    also da es hier im forum sehr viele leute gibt die interesse an fitness oder generell an kampfsport haben dachte ich mir das ich einen Fitness/Kampfsport thread eröffnen werde...ihr könnt alles hier rein posten was es mit kampfsport und fitness zu tun hat....videos,berichte,persönliche erfahrungen usw

    für leute die gerne damit anfangen möchten können hier sich auch informationen von user holen die schon länger dabei sind...z.B wie man sich gesund ernährt,wie lange man trainieren sollte und wie oft

    small talk in diesen thread ist auch erlaubt wenn es zu diesem thema geht

    na bin ma gespannt wieviele sich hier zusammentrommeln lassen

  2. #2

    Registriert seit
    27.03.2009
    Beiträge
    8.286
    also wie ernährt man sich richtig?

    am besten viel burek und cevapcici, bissl baklava und sampita. und dazu noch ne zigarre und nen kaffe?

  3. #3
    Dadi
    Thx Greco

    Also wie trainiert ihr? Ich fange immer mit 15-20 min Laufband oder Cross-Trainer an zum warmamchen, dann an die Geräte:

    Tag 1: Bizeps und Brust, Beine (je 4 Übungen, 3 Sätze a 15 Wdh)
    Tag 2: Siesta
    Tag 3: Rücken und Schulter, Beine, gleiche Anzahl wieoben
    Tag 4: joggen oder schwimmen je nach Laune oder Siesta
    Tag 5: wieder Brust und Bizeps und Beine...
    Tag 6: Siesta
    Tag 7: ausruhen

    Je nach körperlicher Verfassung mehr/weniger Siesta...

  4. #4
    Avatar von Cerberus

    Registriert seit
    17.08.2008
    Beiträge
    22.508
    Zitat Zitat von Zmaj.Od.Bosne Beitrag anzeigen
    also wie ernährt man sich richtig?

    am besten viel burek und cevapcici, bissl baklava und sampita. und dazu noch ne zigarre und nen kaffe?
    ja sumoringen ist auch ne kampfsport art xD

  5. #5

    Registriert seit
    27.03.2009
    Beiträge
    8.286
    ich bin bei kieser...

  6. #6
    Avatar von Südslawe

    Registriert seit
    19.02.2007
    Beiträge
    21.089
    Trainiert ihr bei Mcfit?

  7. #7
    Dadi
    Zitat Zitat von Südslawe Beitrag anzeigen
    Trainiert ihr bei Mcfit?

    Ne hier in HH sind in McFit nur Assis, aufgepumpte Kanacken und Svabos, die sich Kuren geben und so kein Bock da drauf, mit in nem kleinen, sehr gut ausgerüsteten Fitness-Studio...

  8. #8
    Avatar von Cerberus

    Registriert seit
    17.08.2008
    Beiträge
    22.508
    Tag 1

    Brust

    (Brustpresse,Butterfly,Dipmaschine)

    Rücken
    (Ruderzugmaschine,Latzugmaschine,Klimmzu gmaschineRückenstrecker)

    Bauch (Rumpfseitheben,Bauchmaschine,Beinheben Unterarmschutz,sit ups auf der matte geradeaus/diagonal)


    Bein


    (Beinpresse,Beinbeuger)

    Schulter

    (Butterfly Reverse)



    Tag2

    Schulter

    (Seithebmaschine,Schulterpresse,Schulter drücken mit Kurzhanteln)

    Kapuzenmuskel

    (schulterheben)

    Bizeps

    (Bizepsmaschine,Hammercurl.Kabelcurl)

    Trizeps

    (Pushdowns,Trizepsmaschine)

    Beine

    (waden heben,beinstrecker,abduktion (beide))

    Bauch

    (crunches geradeaus/diagonal,beine heben,
    Beine hochziehen liegend (spezial übung)





    ich mach es ein bisschen durcheinander z.b 1 ma brust übung dann einma rücken usw und die sätze sind überall 3 stück mit 15 wdh

  9. #9
    Avatar von Südslawe

    Registriert seit
    19.02.2007
    Beiträge
    21.089
    Zitat Zitat von Dadi Beitrag anzeigen
    Ne hier in HH sind in McFit nur Assis, aufgepumpte Kanacken und Svabos, die sich Kuren geben und so kein Bock da drauf, mit in nem kleinen, sehr gut ausgerüsteten Fitness-Studio...
    Naja bei uns ist ganz ok. Die anderen sind mir zu teuer.

  10. #10
    Dadi
    Zitat Zitat von De_La_GreCo Beitrag anzeigen
    Tag 1

    Brust

    (Brustpresse,Butterfly,Dipmaschine)

    Rücken
    (Ruderzugmaschine,Latzugmaschine,Klimmzu gmaschineRückenstrecker)

    Bauch (Rumpfseitheben,Bauchmaschine,Beinheben Unterarmschutz,sit ups auf der matte geradeaus/diagonal)


    Bein


    (Beinpresse,Beinbeuger)

    Schulter

    (Butterfly Reverse)



    Tag2

    Schulter

    (Seithebmaschine,Schulterpresse,Schulter drücken mit Kurzhanteln)

    Kapuzenmuskel

    (schulterheben)

    Bizeps

    (Bizepsmaschine,Hammercurl.Kabelcurl)

    Trizeps

    (Pushdowns,Trizepsmaschine)

    Beine

    (waden heben,beinstrecker,abduktion (beide))

    Bauch

    (crunches geradeaus/diagonal,beine heben,Beine hochziehen liegend (spezial übung)





    ich mach es ein bisschen durcheinander z.b 1 ma brust übung dann einma rücken usw und die sätze sind überall 3 stück mit 15 wdh


    Jap is ähnlich wie bei mir, nur ich trenne strikt die einzelnen Partien, ich hab immer das Gefühl dass wenn ich mische ich nicht wirklich viel auf die Reihe bekomme.

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