Zitat von albaner

wer hat dir denn den sch.eiss erzählt ?

Zitat von Janez

Ne, das ist Idealgewicht.

Man muss immer 10 Kilo weniger wiegen als man groß ist.

Zitat von Zurich

Also ich hatte nie in meinem Leben probleme mit Übergewicht, bis vor kurzem. Ich hatte mich zwar immer gefragt, wie manche Leute sooooo zunehmen können. Ich esse mein Leben lang "wie ein Schwein" bzw. serh sehr viel, am aller meissten Fleisch aber auch Gemüse (vorallem Salat liebe ich).

Bis zum letzen Sommer habe ich mir ein Sixpack antrainiert (zum ersten Mal). Doch nach dem Sommer frass ich was das Zeug hält. Aber wirklch abartig zu viel. Ich ass für 3,4 Menschen. Von August bis Anfangs November nahm ich 18 kg zu!!! Ich hatte wirklich Fettablagerungen an meinem Bauch. Ich war erschrocken und beschloss, eine Diät zu machen.
Und dass es so einfach ist abzunehmen, hätte ich nicht gedacht. Weil ich kenne die unzähligen Geschichten. Ich nahm im Monat Novemeber etwas mehr als 13 kg ab!!!! In einem Monat! Hab zwar keinen Sixpack mehr, aber dennoch eine Figur, mit welcher ich noch einigermassen zurfrieden bin.

Das einzige was man machen muss, ist auf den Energiewert zu achten. Und dazu sollte man einiges Wissen:

1.) Es geht nicht um die Fettwerte auf den Produkten, sondern bloss um den Energiewert und das wissen (denke ich) viele nicht. Cola hat auch kein Fett und macht unglaublich Dick.

2.) Wieviel braucht Mann und Frau Energie am Tag:
Frau: 1500 kcal (normal), 1200 kcal (sehr unaktiv), 1800-2000 (wenn sehr aktiv)
Mann: 2000 kcal (normal), 1700 kcal (sehr unaktiv), 2500 (sehr aktiv).

Unter Aktiv versteht man, sportlich, oder handwerkliche Arbeit, oder sonst was wofür der Mensch energie Braucht.





So........ Ist der Energiewert der gesammten Tageseinnahme grösser als die verbrannte Energie, lagert bzw. speichert der Körper einen Vorrat ab (Fett). Ist der Wert kleiner, so nimmt er sebständig von diesem "Vorrat" ab => Fettverbrennung.

Obwohl ich noch Sport mache, schaute ich trotzem, dass ich nie über 1800 kcal am Tag einnahm. Je weniger desto besser. Zum Teil auch unter 1000 kcal / Tag (kam auch vor).
Ich ass jeden Tag ein Päckchen Mischsalat und auch Polet-Fleisch. Teigwaren (Kohlenhydrate) sehr selten. Egal wass ich zu mir nahm, schaute ich auf den Energiewert und rechnete so die ganze Zeit.
Als ich sah wieviel Energie Chips, Chockolade und Cola haben (was ich zuvor massenweise nahm), hatte es mir fast die Sprache verschlagen. Ich hörte sofort damit auf. Da ich auf Süssigkeiten nicht so gut verzichten kann, nahm ich anstatt Chokolade Gummibärchen (zwar auch nicht das Beste, aber um Meilen besser als Schockolade).






Apropos Kalorien:
Ich finde es erschreckend, dass unglaublich viele Leute gar nicht wissen was Kalorien eigentlich sind. Viele stellen sich da Matierie vor, bzw. irgendwelche kleinen Moleküle oder was ähnliches. Dabei ist es nur eine Physikalische Grösse (wie Meter, Liter, Kilogram,...etc...) für Energie.








Und jetzt meine Frage: Wieso tun sich soooo viele Menschen schwer beim Abnehmen??? Was ist daran so schwierig? Kann es irgendwie nicht ganz nachvollziehen.

Zitat von Janez

Hört man doch immer.

82 Kilo sind genug bei 1,93.

Zitat von Arvanitis

du solltest schon 92kg wiegen. wenn du bei 1,93 nur 82kg wiegst musst du ein ganz schön schmechtiger typ sein.

Zitat von Janez

Ne, das ist Idealgewicht.

Man muss immer 10 Kilo weniger wiegen als man groß ist.

Zitat von brunhilde

ja das hat man mal vor 100 jahren erzählt
ein trainierter mensch wiegt durch die muskelmasse mehr ist aber trotzdem schlank und schon geht deine rechnung nimmer auf
bmi ist auch veraltet
am besten funktioniert es mit der whr methode
da wie gesagt ein 60 kilo mensch untrainiert nicht mit 60 kilo trainiert zu vergleichen ist
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