Pumpen ? Wie? Fitness....

**Hercegovac** · 13.06.2008, 21:06

Hey ...

wie schon gesagt bin ich 1,91 cm groß und wiege grad mal knappe 89 kilo bzw 90 Kilo, was eindeutig für meine Größe zu wenig ist.

Ich hab da mal ne Frage, wie kann ich auf schnellem Wege viel Gewicht zunehmen bzw.Muskelmasse aufbauen?

Was ist die beste Methode?

Welches Essen ?

Danke

benutzer1 · 13.06.2008, 21:09

Soweit ich weiß Kohlenhydrateeee, Kohlenhydrateee und nochmals Kohlenhydrate. Also Nudeln und Kartoffeln, Weißbrot und sooo... =)

**Mastakilla** · 13.06.2008, 21:15

Zitat von Catty_Saucy_Crazy

Soweit ich weiß Kohlenhydrateeee, Kohlenhydrateee und nochmals Kohlenhydrate. Also Nudeln und Kartoffeln, Weißbrot und sooo... =)

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, also Kohlenhydrate, Proteine und Fett. Am wichtigsten sind Proteine

**Kozarčanin** · 13.06.2008, 21:15

Zitat von Kapetan-Frenki

Hey ...

wie schon gesagt bin ich 1,91 cm groß und wiege grad mal knappe 89 kilo bzw 90 Kilo, was eindeutig für meine Größe zu wenig ist.

Ich hab da mal ne Frage, wie kann ich auf schnellem Wege viel Gewicht zunehmen bzw.Muskelmasse aufbauen?

Was ist die beste Methode?

Welches Essen ?

Danke

eindeutig wenigs bestimmt nicht, bei 1.90 m und 90kg hast du dein idealgewicht.

geh einfach trainieren, nimm proteine und viele kohlenhydrate zu dir und vermeide fett.

**Jeta** · 13.06.2008, 21:21

Der Cousin meines Mannes modelt und trainiert und hat , muss ich so sagen, einfach einen klasse Körper; er hat mir erzählt er isst in Trainigszeiten und wenn er für einen Termin Muskelmasse weiter aufbauen muss, hauptsächlich Salat, Geflügelfleisch, Reis (in rauen Mengen ) und Eier.
Ich denke, wenn du einiges zulegen willst an Muskelmasse, vor allem Fleisch, aber halt Geflügel, weil wenig Fett, in grossen Mengen, Reis als KH-Beilage und ansonsten gesundes Zeug. ZUsätzlich dazu Eiweiss-SHakes, die kriegste überall und Protein-Riegel,
als süßes Zwischendurch und liefern nochmal Energie.

**Hercegovac** · 13.06.2008, 21:26

Danke euch alllen für die Antworten hmm...Ich denke mal ich muss mri so ein Trainnigsplan ausarbeiten ?

Wie siehts denn aus mit Dönes,Pommes und Bratwurst essen für die Gewichtszunahme...?

Lohnt sich das diese großen Ami-Eimer zu holen und diese Scheiße da zu trinken ?

cCcCтефан · 13.06.2008, 21:29

Zitat von Kapetan-Frenki

Danke euch alllen für die Antworten hmm...Ich denke mal ich muss mri so ein Trainnigsplan ausarbeiten ?

Wie siehts denn aus mit Dönes,Pommes und Bratwurst essen für die Gewichtszunahme...?

Lohnt sich das diese großen Ami-Eimer zu holen und diese Scheiße da zu trinken ?

Creatin hilft dir ............

trotzdem ich bevorzuge die "natürlcihe" Methode mutter natur sol mich formenxD

**Jeta** · 13.06.2008, 21:31

Also Fast-Food würd ich nicht essen,da dir da eher Fett an Zunahme bringt und weniger Muskeln. Da wirste trotz Fitness keinen vernünftigen Körper kriegen, also definiert meine ich.

Ja, kannste ruhig nehmen. Kenne zwei Leute die dieses AMi-Zeug geholt haben bzw. bestellt und die waren zufrieden damit. DIe haben auch richtig an Muskeln zugelegt, die Shakes unterstützen das durch die enthaltenen Amino-Säuren.

Der Cousin meines Mannes raucht auch nicht, trinkt nicht, beides nur gaaaanz selten mal auf einer Feier, wenn es schnell gehen soll, musste diszipliniert sein. Aber das geht dann auch zügig, bei entsprechendem Verzehr der passenden Nahrungsmittel und darauf abgestimmte Trainigszeiten.
Also , hau rein

**Jeta** · 13.06.2008, 21:32

Zitat von Srpski-Junak93

Creatin hilft dir ............

trotzdem ich bevorzuge die "natürlcihe" Methode mutter natur sol mich formenxD

hehe...richtig so

**Toni Maccaroni** · 13.06.2008, 21:38

Ich denke mal, dass du der Typ bist, der viel ißt aber nicht zunehmen kann.
Das geht bei vielem so.
Du musst aufjedenfall sehr viele Proteine und Creatin nehmen.
Du wirst zwar nicht zunehmen, aber du kannst immerhin mehr Muskeln aufbauen.

Die Typen wie dir, nehmen meistens erst ab dem 30. Lebensjahr richtig zu, weil der Stoffwechsel sich dann ändert.

PS: Soviel ich weiß, stehen die Frauen eher auf definierte Muskeln und nicht so auf ein Muskelprotz.

Pumpen ? Wie? Fitness....

Pumpen ? Wie? Fitness....

Ähnliche Themen

Am Pumpen !!

Der Fitness/Kampfsport Thread

Der Fitness/Kampfsport Thread

Mucke zum Pumpen

Fit inn Fitness in Wien